안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 오별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
밤에 깊은 잠을 자기 위해서는 문제가 되는 생활 패턴을 바꿔보시는 것은 어떨까요? 수면을 조정하는 생체 리듬을 만들기 위해서는 적당한 운동이 필요합니다. 낮에는 햇살을 받으며 산책이나 조깅을 해보는 것도 좋은 방법이고, 오후에는 커피나 홍차 등 카페인이 들어있는 음식을 피하는 것도 도움이 됩니다.
사람마다 충분하다고 느끼는 수면시간은 제각각이므로 적절한 수면시간은 낮 동안의 생활이 지장을 받지 않는 수준에서 밤에잠이안올때 자신에게 맞는 방법을 통해 잠을 청하고, 자신의 몸 상태와 맞는 수면시간을 지키는 것이 중요합니다.
불면증이 빨리 낫길 바라겠습니다.
