건강관리
혈압이 계속 문제인데 해결할 방법이 있나요?
안녕하세요. 혈압문제가 있습니다. 제가 그런건 아닌데 혈압이 너무 높고 잘 잡히지가 않아요. 평소 어떻게 해야 혈압을 잡을수 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
혈압을 효과적으로 관리하기 위해서는 여러가지 영양학적 접근이 필요하며, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 고혈압 환자에게는 소금이 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 가공식품이나 외식에서 나트륨 함량이 높은 음식을 피하고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 칼륨이 풍부한 식품인 바나나, 감자, 시금치 등을 포함하여 혈압 조절에 도움을 줄 수 있으며, 건강한 지방을 포함한 식단, 특히 오메가3 지방산이 풍부한 생선이나 아보카도, 견과류를 섭취하는 것이 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈압수치를 관리하기 위해서는 나트륨 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 칼륨 섭취를 늘이시길 바랍니다