코어는 우리 몸의 중심부에 해당하는 근육을 말하며 코어근육은 척추와 골반을 안정시키고 몸의 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하는 근육으로 코어근육은 주로 복부와 허리 엉덩이와 골반에 위치한 근육입니다.
코어근육은 복횡근 및 횡경막 내복사근 외복사근 골반저근 척추기립근 다열근 등이 있습니다.
척추와 골반을 안정화시키고 일상생활에서의 움직임을 개선시켜주며 코어근육이 강하면 몸의 밸런스를 잘 잡아 줄 수 있고 운동할 때의 효율성 증가 및 힘을 효율적으로 잘 전달할 수 있습니다. 또한 코어가 강하면 부상을 예방하고 특히 허리나 목 무릎 등의 부상 위험도 줄일 수 있습니다.