안녕하세요
현재 허리가 아파서 기립근 단련을 하려구 하는데요
어떻게 하는것이효과적일까요??
그리고 기립근 단련하면 허리는 덜 아픈가요??
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
데드리프트를 강력 추천드립니다 집에서 하시려면 덤벨 하나 구매하셔서 하시면 도움이 될 겁니다