허리운동에 좋은 운동 뭐가 있을까요?
안녕하세요 허리가 안좋은데 허리근력을 키울수 있는 운동이 뭐가 있을까요?? 허리에 무리가 크게 안가면서 근력을 키울수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
헬스장 다니신다면 쉽게 근력을 키우는 운동을
접할수가 있는데
집에서 맨몸온동 이라면
가장편하고 효과적인 운동이
브릿지라는 동작인데요
누워서 허리를 들어 올리는 동작입니다
매일 무리가 가지 않은 회수로 하시다가
점점 늘려가시고 난이도를
높여가시면 강력한 허리가 만들어집니다