다이어트 장기전으로 넘어가는 방법!

Question

지감 타이어트를 시작한지 한달이 다 되어가는데요.

의욕이 생섯다가 요즘들어 쉽지않네요

한번 입이 터지니 잠잠하게 만들기 쉽지않고

무엇보다!!! 오래 끌고가는 의지가 약해지고있어요… 도와주세요

Answer 1

저같은 경우 식단을 너무 클린하게 가져가면 지속하기가 어렵더라고요. 그래서 같은 음식이더라도 설탕 대신 알룰로스를 쓴다거나 밀가루 대신 아몬드 가루를 써보는 식으로 직접 요리해서 먹습니다. 엄격한 식단 제한을 지양하시고 어느 정도 입맛이 충족되는 요리들을 직접 만들어보세요. 유튜브에 ㅇㅇ 다이아트 레시피 이렇게 검색해보시면 웬만한 요리는 다 나옵니다!

저는 이 방법으로 천천히 반년 동안 10kg 정도 뺐었습니다(과체중 -> 정상체중).

Answer 2

한 달이라는 시간 동안 의욕적으로 다이어트를 실천해오신 것 정말 대단합니다. 보통 다이어트 시작 후 3~4주 차가 지나면 몸이 적응하고 체중 감량 속도가 더뎌지면서 슬럼프가 오는 것이 자연스러운 현상입니다.

매일 같은 운동을 했다면 방식을 바꿔보세요. 유산소만 했다면 근력 운동을 추가하거나, 운동 강도를 힘들다고 느낄 정도로 살짝 올려주세요.