안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
바른자세를 유지하고 목이나 복배근 운동으로
근육을 발달시켜 디스크를 예방해 주세요.
저리거나 땅기는 등의 증상은 대부분은
신경이 눌려서 입니다.
눌리는 부위는 주로 목이나 허리에서 입니다.
뇌에서부터 척수가 내려오면서 마디마디
한 쌍씩 신경근으로 분지합니다.
그 신경근이 말초까지 자기 담당구역의 감각이나 운동,
내분비 등을 관장합니다.
목에서 눌리면 어깨나 팔, 손에,
허리에서 눌리면 또는 엉덩이나 골반, 다리, 발등,
발바닥에 나타납니다.
1. 온열찜질을 10분~20분간 선행하고,
2. 에어트랙을 25분간 착용을 하고,
3. 착용한 채 스트래칭을 같이 해주는 것을
하루에도 가능한한 수 회를 반복하여 완전히 디스크가
들어가게 스스로 노력을 해야합니다.
건강한 생활을 응원합니다.