헬스후 단백질을 섭취하라고 하잖아요
저녁에 운동을 하는데 저녁 밥을 뭐 소고기나 돼지고기 같은 재료가 들어간걸 먹을경우엔 닭가슴살을 따로 안챙겨 먹어도 될까요? 뭐 뼈해장국이라던가..육회같은.. 프로틴도 먹긴 합니다
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
소고기나 돼지고기로 단백질을 보충하셨으니 따로 닭가슴살은 안챙겨드셔도 됩니다.
헬스에서 근육이나 몸집을 키우시려면, 운동 후 식사보다는 식사후 30분 정도 지난 다음에 근력운동을 하시는게 더 효과적입니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
닭가슴살이 가장 순수한 단백질만 들어간 식품이라서 권장하는 거지 다른 단백질 식품 많이 먹었다면 닭가슴살 꼭 안 챙겨 먹어도 됩니다
안녕하세요. 영리한검은꼬리83입니다.
운동 후에는 대표적인 단백질덩어리인 닭가슴살 외에도 해장국등 다른 다양한 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다. 다른 단백질 식품을 먹어도 무방합니다. 몇 가지 대안을 제시해드리겠습니다
1. 계란: 단백질이 풍부하고 다양한 영양소를 포함한 계란은 운동 후에 좋은 선택입니다. 달걀 흰자는 지방이 적고 단백질이 풍부하며, 달걀 노른자는 지방과 다양한 영양소가 풍부합니다.
2. 삼계탕: 삼계탕은 닭고기를 사용한 영양 가득한 한식 요리입니다. 닭고기는 단백질을 제공하며, 삼계탕 국물은 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 흰살 생선: 연어, 참치, 대구 등 흰살 생선은 운동 후 단백질 섭취에 좋은 선택입니다. 풍부한 단백질과 오메가-3 지방산을 제공하여 근육 회복과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 콩과 콩류: 콩, 두부, 콩나물 등의 콩류는 식물성 단백질이 풍부한 대체 식품입니다. 운동 후에 콩이나 콩류를 섭취하면 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다.
5. 그리스 요거트: 그리스 요거트는 단백질이 풍부하고 소화 흡수가 좋아 운동 후에 좋은 선택입니다. 과일과 함께 섭취하면 맛있는 스낵이 될 수 있습니다.
이는 몇 가지 대안이며, 다양한 식품을 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 개인의 식사 습관과 목표에 따라 적절한 단백질 식품을 선택하고 섭취량을 조절해야 합니다. 운동하실때 위의내용을
참고후 식단을 구성하시면 도움이되실것 같습니다
안녕하세요. 헌신하는메뚜기71입니다.
운동 후 단백질원을 닭가슴살로 먹는 이유는 가격적인 측면과 체중 관리 차원에서 닭가슴살의 영양성분이 단백질 대비 탄수화물과 지방의 비율을 봤을때 상당히 낮기 때문입니다. 체중관리를 염두에 두시지 않는다면 말씀하시는 것들 먹어도 무방합니다.