제가 러닝을 뛰면 땀이 남들보다 많이 나는데요?
제가 러닝을 뛰면 땀이 남들보다 많이 나는 편인것 같은데 수분섭취를 한번에 많이 마셔서 그런것 일까요? 체질적으로 여름에도 땀이 많이 나는 편인데 땀이 많이 나는것이 건강에 좋지 않을까요?
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
러닝 시 땀이 남들보다 많이 나는 것은 개인의 체질, 남성 성별, 체표면적 대비 체중, 운동 적응도, 환경 온도 등 다양한 요인에 의해 결정되며, 운동 적응도가 높거나 남성일수록 땀 분비가 증가하는 경향이 있습니다. 땀의 양은 체온 조절을 위한 생리적 반응으로, 건강한 30대 남성에서 땀이 많이 나는 것 자체가 건강에 해롭다고 볼 근거는 없습니다.
수분을 한 번에 많이 마시는 것이 땀이 많이 나는 원인이라는 근거는 없습니다. 수분 섭취는 땀 분비량에 직접적인 영향을 주지 않으며, 오히려 운동 중 수분 섭취는 탈수 예방에 중요합니다. 단, 과도한 수분 섭취(과수분증)는 드물게 저나트륨혈증을 유발할 수 있으므로, 러닝 시 땀 손실량에 맞춰 적절히 보충하는 것이 권장됩니다.
땀이 많이 나는 것은 체온 조절에 필수적이며, 충분한 수분과 전해질 보충이 이루어진다면 건강에 특별한 문제가 되지 않습니다. 단, 땀으로 인한 탈수, 전해질 손실이 심할 경우 근육 경련, 피로, 드물게 신장 기능 저하가 발생할 수 있으므로, 운동 후 체중 변화와 소변 색을 참고해 수분 보충 전략을 개인화하는 것이 바람직합니다.
1명 평가안녕하세요. 오현수 의사입니다.
특별히 문제될것 없어보이긴 합니다만, 평소보다 피로함 양상 있거나, 남들보다 더위를 많이 타는 양상이 있다면 적절한 평가 시행 위해, 갑상선 기능검사 포함한 내과적 기본 혈액검사 시행 권유드립니다. 답변 도움되었기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
탈수에 대해서만 주의를 해주시면 어느 정도 땀이 난다고 해서
크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.
질병에 의해 발생한 것이 아니라 체질적인 특징이라면 특별히 땀을 너무 많이 흘려서 탈수가 유발된다던가 전해질 이상이 동반되지 않는다면 크게 문제 없을것으로 생각됩니다. 다만 땀이 많이 나는 원인은 다양합니다. 체지방이 높거나 남들보다 대사량이 많아서(갑상선 기능 항진증 환자 포함) 심부 체온이 잘 오르는 것일 수도 있고, 드물게 전신성 다한증이 동반되어있을 수도 있습니다. 만약 땀이 너무 많이 나서 불편하다던가, 체중이 감소하고 잠을 못잔다던가 두근 거리는 증상이 있을 경우에는 병적인 것일 수도 있으니 의료기관에 방문하셔서 진료를 보시기 바랍니다.
수분 섭취를 많이 한다고 하는 것이 조금은 영향을 줄 수 있긴 하지만 그렇다고 하여서 무조건 반드시 땀이 더 많이 나는 것은 아닙니다. 땀을 많이 흘리게 되는 주요 원인은 체질적인 요인이 가장 크겠습니다. 따라서 이에 대해서는 어떻게 고치거나 바꿀 수 있는 방법이 따로 있지 않습니다. 건강 상 문제가 있다고 볼만한 소견은 아니기 때문에 너무 걱정할 필요는 없으며, 런닝을 하면서 땀을 많이 흘리신다면 런닝을 할 때에 중간중간 수분 및 전해질을 잘 보충해줄 수 있도록 준비를 하고 뛰시는 것이 좋겠습니다.