피곤하거나 졸리면 다리가 쑤시는데 이유가 무엇인가요?
의자에 앉아서 공부를 하면 피곤하거나 졸릴 때 허벅지랑 종아리 부위가 자주 쑤시는데 왜 그런지 궁금합니다. 또한, 해결책이 있나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 피곤하거나 졸릴 때 다리가 쑤시는 증상은 여러 가지 요인들에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 체력의 과다 사용, 혈액 순환 장애, 그리고 긴장과 스트레스가 이를 유발하는 경우가 많습니다.
앉아서 오랜 시간 공부를 하다 보면 다리 근육이 긴장될 수 있습니다. 특히, 일정한 자세로 오랫동안 앉아 있을 때 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 피로가 쌓이게 되면 근육이 긴장하여 허벅지나 종아리 부위에 통증이나 불편함을 느낄 수 있게 됩니다.
이 문제를 완화하기 위해서는 규칙적으로 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 간단한 발목 돌리기나 다리 스트레칭으로 다리 근육의 긴장을 줄일 수 있습니다. 또한, 무리한 운동이나 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 점점 악화된다면 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아보는 것이 필요할 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
오래 앉아있으면 다리로 혈액순환이 저체되어 쑤시고 아플수 있습니다. 잠시 일어나서 종아리 와 햄스트링 스트레칭을 해주세요.제자리 뜀뛰기도 좋습니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
오랫동안 의자에 앉아있으면 혈액순환이 원활히 이루어지지 않으면서 허벅지와 종아리가 쑤실 수 있습니다. 특히, 반듯하게 앉아있는 것이 아니라 다리를 꼬는 등 잘못된 자세를 유지하면 해당 증상이 심해질 수 있습니다. 근육량이 부족하거나 근육이 긴장된 상태여도 피로가 쌓이면서 증상이 나타날 수 있습니다. 의자에 1시간 정도 앉아있다면 5분 정도는 일어나서 움직이거나 간단하게 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 또한, 폼롤러를 이용해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.