마른 비만 뱃살 제거 방법 있나요?
몸은 말랐는데 배만 올챙이 처럼 나오는거 같습니다
저녁에 먹는 야식을 줄이고 있고 하루에 만보이상 걷고 있습니다
걷는거 말고 다른 좋은 운동법 있으면 추천해주세요
그리고 먹으면 안되는 음식과 좋은 음식도 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.배만 나온경우에는 내장지방이 많아서 일 가능성이 높습니다.
내방지방의 경우 적절한 식이요법과 꾸준한 운동을 한다면 다른 종류의 비만에 비해 제거하기가 상대적으로 쉬워요.
식단조절을 하시고 운동을 시작해 보시기를 권유드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.배만 나와서 고민이시군요
이런 경우에는 복부 비만이라고 합니다
지금처럼 먹는 것을 줄여서 드시고 꾸준히 운동하시면 좋아지실 겁니다
그런데 피해야 할 음식을 밀가루입니다
일단 밀가루만 피하고 한번 꾸준히 운동 해보시기를 권해드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
복부에 지방이 집중되는 증상(내장지방)으로 문의를 주셨습니다.
복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
내장지방의 경우 생활요법 개선에 쉽게 반응하기 때문에 식습관 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있습니다.
수분 섭취를 증가하고, 인스턴트 식품을 제한하며 고단백 살코기나 달걀, 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식섭취는 증가시켜야 합니다. 그리고 규칙적인 식사를 하되 식사량을 70~80%정도 줄이고 식사 시에는 여유있게 꼭꼭 씹어먹어야 과식을 줄이고 포만감을 느낄 수 있습니다.
내장지방감소는 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동이 적절합니다. 주 3회 이상, 30분 이상의 운동은 내장지방 감소에 도움을 줍니다.
출처) 서울아산병원만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.