겨을철에 실내에서 할만한 실내운동이 뭐가 있을까요?

Question

겨울철에 날씨가 너무 추워서 실외 운동이 꺼려집니다. 실내에서 운동을 해보려고 하는데 실내에서 할만한 운동에 어떤게 있을까요?

Answer 1

겨울엔 집에서 유튜브 홈트 따라 하기, 스트레칭, 요가, 스쿼트·플랭크 같은 맨몸운동이 좋아요.
줄넘기나 실내자전거도 효과 좋고, 하루 20분만 해도 체력 관리에 도움 돼요.

Answer 2

집에선 제자리 걷기,팔벌려 뛰기,스쿼트,배에 힘주도 서있기 등이 있고

집이 아닌 실내에선 계단 오르기,배드민턴 등이 있어요.

Answer 3

안녕하세요. 실내에서 할 수 있는 운동은 가벼운 운동부터 고효율 운동까지 많습니다. 특히 장소가 중요한데요. 체육관에서 하신다면 배구, 농구, 배드민턴 등이 가능하고 집에서는 간단한 스트레칭을 추천드려요. 유튜브 영상을 활용하여 달려보시기 바랍니다

Answer 4

실내에서는 아무래도 맨몸운동이 좋죠, 간단하게 아령 같은 것도 있으면 여러가지 운동이 되는데요 만일 없으시면 스쿼트 팔굽혀펴기 그리고 복근운동을 해도 건강하게 근력운동을 하실 수 있습니다 물론 그 전에 준비운동하시는 게 좋아요

Answer 5

아령같은걸 사서 다양한 팔운동하면 좋을거 같네요. 아니면 실내에서도 간단한 맨몸 버피운동도 할 수 있으니 매트 하나 깔아놓고 버피를 해도 되구요

Answer 6

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

실내에서 할 만한 운동은

계단오르기 등이 좋을 것 같습니다.

그리고 홈트레이닝을 해보는 것도 좋을 것 같구요.

실내에서 할 수 있는 운동은 테니스. 배드민턴. 골프 등이 있겠습니다.

Answer 7

실내 스포츠운동을 하고싶으신 걸까요 ?

배드민턴 추천드립니다.

운동 정말 잘되실거에요. 다이어트를 원하시면 배드민턴밖에 좋은게 없습니다.

Answer 8

겨울철에 할 수있는 운동 몇가지 알려드릴께요

한벌서기, 뒤꿈치와 발가락 닿게 걷기, 스쿼트, 체중이동, 무릎 구부리기, 백 레이 레그즈, 요가, 필라테스 같은 운동을 하시면 되요

Answer 9

겨울철 실내 운동은 어떤 목적으로 하는지 따라 여러가지 방법이 있습니다. 전신 운동으로는 스쿼트와 런지, 푸시업, 플랭크, 마운틴 클라이머 등 좋고 하체나 엉덩이 강화 운동으로는 스쿼트, 힙 브릿지, 힙 킥백, 벽에 기대서 버티는 월샷 등 좋습니다. 아령이나 밴드 같은 기구 있으면 덤벨 숄더 브레스나 로우, 밴드 스쿼트도 좋은 운동입니다. 실내에서 유산소 운동 원하는 경우 실내자전거나 스텝퍼가 좋은 운동기구입니다.

Answer 10

실내에서 할수있는 운동은 스쿼트나 플랭크 같은 기구없이도 가능한 운동이 있고, 요가나 필라테스 같은 운동도 있습니다. 요즘 유튜브에도 운동법이 많이 올라와있어 쉽게 따라할수 있습니다.

Answer 11

겨울철에는 실내 자전거·러닝머신 같은 유산소 운동과 함께 스쿼트·플랭크·버피 같은 맨몸 근력운동, 요가·필라테스·홈트 영상 활용 운동이 효과적이며, 공간이 좁아도 가능하고 체온 유지와 기초체력 향상에 도움이 되어 꾸준히 실천하기 좋습니다.