피곤함에 대해서 질문할게요...
저같은경우에 밤낮에 바껴서 주로 새벽에 자는데요....
10시간정도 자도 항상 피곤하고
눈에 먼가 힘이 없네요....
계절탓인가 모르겟네요.....
피곤함을 덜 할려면 규칙적인 생활이긴 하나
제가 생활 하는데 있어서 완전 규칙적인 생활은 어려울거 같아서
조금이나마 방법이나 참고 될만한 것들이 있으면 답변 부탁드리겠습니다...
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안구가 건조하신경우 그런 증상이 있을 수 있습니다.
도움이 되는 것들을 조금 말씀드리면,
1. 눈건강에 좋은 음식을 드시는게 좋습니다.
"안토시아닌"이라는 성분이 눈의 찌꺼기 처리하는것에 도움을 줘서 구강건조증을 완화시키는 기능이 있습니다.
안토시아닌 성분이 많은 음식에는 블루베리, 아사이베리 등이 있습니다.
2. 해야할 행동
- 눈물약이나 눈보습제를 사용하시면 좋습니다.
- 가습기를 사용하셔서 건조하지 않은 환경을 만드셔야합니다.
- 스마트폰이나 컴퓨터를 연속으로 50분정도 보았으면 쉬어주셔야합니다. 5~10분정도 눈을 감고 있거나 초점을 원거리로 둘수 있도록 멀리 있는 사물 보기 등을 하시면 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.생활 패턴이 무너지고 밤 낮이 바뀔 때는 피곤함 및 무기력함, 우울감 등이 올 수 있습니다. 하지만 신체도 적응을 하게 되어 있습니다. 보통 수면패턴이나 생활 패턴을 바꾸기 위해서는 2~4주 정도 걸리며 그 이후에는 몸도 어느정도 적응하게 됩니다. 그때까지는 신체는 과도한 스트레스로 여겨 몸이 많이 지치거나 피곤할 수 있습니다. 물론 밤에 자고 낮에 일하면 좋지만 여건상 그렇게 하지 못할 경우에는 규칙적으로라도 수면을 취해주시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
만성피로로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다. 적어주신 밤낮이 바뀐 생활은 몸에 큰 스트레스를 주게 됩니다.
이외에 잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명합니다.
한번 본인의 생활습관을 돌아보시고, 나쁜 습관들을 이참에 고쳐보시는게 어떨까요?
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.낮에 자는 것은 수면 시간이 길다고 해도 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다. 자고 일어나도 피곤하다고 느끼는 경우가 많지요. 그래서 가급적 밤에 자고 낮에 활동을 하는 것이 건강을 유지하는데 가장 좋지요. 어쩔 수 없이 낮에 주무셔야 한다면 남은 시간 동안에 식사를 잘 챙겨 드시고, 규칙적으로 운동을 해주시는 것이 그나마 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 물론 앞으로도 계속 낮에 주무시기 보다는 밤에 주무실 수 있도록 생활 패턴을 바꿔보는 것이 더 좋습니다.
서민석 드림