매일 먹는 견과류 어디에 좋을까요?

장모님께서 견과로 만든 과자를 비싸게 사오셨습니다. 그러시면서 매일 아침 먹으라고 하시네요~~ 몸에 좋다고 ^^ 어디에 특별히 좋을까요? 식사대용으로 괜찮을까요? 여러 곡류,견과를 바 모양으로 만들어서 먹기엔 좋더라구요~