축적된 체지방 빼려면 식사량은 얼마나 줄여야 지방을 에너지로 쓸 수 있을까요?

Question

먹는 양이 많지도 않고 활동량도

많이 늘리고 있는데

지방은 계속 쌓이는 느낌이 불편하고

걱정이 돼요

그냥 살만찌면 괜찮은데 건강까지 위협하니

신경이 쓰이네요.

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

식사량 자체를 줄이는것보다 기존의 식사량에서 단백질의 비중을 늘리고 운동도 같이 시작하시면 좋습니다.,

그러면 지방이 빠지게되고 그자리를 근육이 채우게되서 자연스럽게 다이어트가 진행되고 건강한 몸매와 신체를 만들수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

보통 하루에 섭취하는 양보다 소비하는 양이 더 많으면 된다고 생각하시면 되는데, 단기간으로는 되지 않아서 장기적으로 먹는 양을 줄이고 활동량을 늘려 보시면 도움이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.체지방을 빼려면 본인 먹는양보다 활동량이 많아야 빠지기 시작합니다. 하루한끼 먹던지 식사량은 확 줄이고 유산소 한시간이상해보세요