운동 선수들의 에이징커브가 나타나는 시기와 에이징커브 시기를 늦추기 위해서는 어떤 부분을 단련해야 하는지 알려주세요

Question

안녕하세요.

운동선수들은 필연적으로 에이징커브가 나타날수 밖에 없는데요.

에이징커브가 나타나는 평균적인 시기와 에이징커브를 늦추려고 할때 어느 부분을 체계적으로 단련해야하는지 궁금합니다

Answer 1

운동 선수들이 에이징 커브를 늦추기 위해서는 단련이나 훈련만으로 이뤄지지 않습니다.

물론 근육량을 늘리는 기초적인 훈련이야 필수죠.

에이징 커브가 일어나는 선수들이라고 해서 그런 기초적인 훈련을 게을리 하는 것도 아닙니다.

중요한 것은 훈련 외적인 부분, 훈련후의 평소생활이 얼마나 잘 쉬고 절제있는 생활을 했느냐가 에이징커브의 시기를 좌우합니다.

그 생활에는 식습관, 휴식습관 등이 모두 포함이 됩니다.

대표적인 이유가 음주, 흡연, 수면부족 또는 불규칙한 수면, 당분섭취 등이 좌우합니다.

오랜기간 기량을 유지하는 선수들의 대부분은 이런 평소의 생활습관에서 운동선수로서는 모범적인, 사회인으로서는 다소 재미없는 생활을 했기에 그 보상으로 에이징커브가 늦춰지는 것입니다.

Answer 2

운동 선수들은 나이가 들수록 에이징 커브가 나타 나는데 특히 축구 선수 같은 경우에는 선수 마다 약간씩 다르기는 하지만 나이 30대 초-중반 부터 에이징 커브가 나타 나며 선수들은 이러한 에이징 커브를 줄이기 위해서 얼음 목욕이나 개인 운동을 통해서 안티 에이징을 하기 위해 다양한 활동을 합니다.

Answer 3

이는 신체 능력이 감소하기 시작하는 시점으로 각 스포츠에 따라차이가 있을 수있습니다.

에이징 커브를 늦추기 위해서는 체력 유연성 근력 그리고 회복 능력을 체계적으로 단련해야 합니다. 특히 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 도움이 됩니다.

또한 영양 섭취와 충분한 휴식도중요하니 균형 잡힌 식단과 적절한 수면을 챙기는 것이 좋습니다

Answer 4

운동선수들에게는 정말 어려운 문제 중 하나인듯 합니다 에이징 커브는 수많은 선수들이 격는 문제로 생체학적으로 또는 과학적으로 발생되는 신체 변화중 하나이기때문에 굉장히 어려운 문제입니다 정말 꾸준히 운동을 하는 방법밖에는 없는것 같습니다