궁금한것이 여러가지 있는데 알려주실수 있으신가요?

Question

성별

남성

나이대

27

오늘 자전거를 타고 출근을 했습니다 30분 정도 걸렸고 제가 주차안내 알바를 하는데 오늘 다 야외에서 근무를 했습니다. 아울렛에 주말이라 사람들이 많이 와서 바쁘게 근무를 하다가 근무를 하는동안에는 힘들다가 집에 가려고 하니 버틸만해서 자전거를 타고 퇴근을 했습니다. 똑같이 30분정도 걸렸고 손에는 집에 가서 먹으려고 산 과자 봉지를 들고 탔는데 이게 봉지를 잡고 타느라 손에 힘을 꽉줘서 그러는건지 아님 힘들어서 그러는건지 손이 저리길래 반대손으로 했습니다. 그랬더니 반대손도 그렇더라고요... 이걸 번갈아가면서 하면서 집에 도착을 했는데 양손에서 시원한 느낌이 들고 이게 제가 불안장애가 있어서 그러는건지 심장쪽이 아주 살짝? 아픈거 같고 저린거 같은 느낌이 들다가 지금은 괜찮은거 같은데 잘 모르겠습니다... 괜찮은거 같기는 합니다...

이런 상태에서 밥을 먹고 과자도 먹고 아이스크림도 먹고 그랬습니다.

궁금한것은 지금은 괜찮으니까 걱정을 안해도 되는건가요? 워치로 심박수를 재보니 괜찮더라고요.. 이러면 걱정을 안해도 되는건가요? 심장쪽에 문제가 있다거나 이런 걱정이요?

그리고 먹는거는 상관이 없는건가요? 오늘 디카페인 커피랑 제로콜라도 먹었습니다.

그리고 불안장애 약은 지금 먹는중입니다. 그런데도 이렇더라고요... 걱정을 안해도 되는걸까요? 아님 걱정을 해야하는 걸까요?

자다가 잘못될까봐 걱정이 되기도 합니다..

괜찮을까요? 심박수가 괜찮으면요..?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

평소 운동량에 비해 과도한 운동을 했을 때는 일시적으로 손발 저림, 심장 두근거림, 불안감 등이 나타날 수 있습니다. 특히 불안장애가 있는 경우 이런 증상이 더 두드러질 수 있습니다. 현재 증상이 가라앉았고 심박수도 정상 수준이라면 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 다만 불안장애로 인해 신체 증상에 대한 과도한 걱정이 있어 보입니다. 불안감이 심할 때는 심호흡을 하거나 명상을 하는 등 마음을 안정시키는 방법을 활용해 보시기 바랍니다. 식사는 평소대로 하시되, 카페인 섭취는 자제하는 것이 좋겠습니다. 불안장애 약물은 의사 처방대로 규칙적으로 복용을 지속하시기 바랍니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 내과 혹은 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 충분한 휴식을 취하시고, 가벼운 산책이나 스트레칭으로 컨디션 회복을 도모해 보시기 바랍니다.