아이가 잠을 잘 자지 않을때 어떻게 할까요?
아이가 이상하게 요즘들어서 잠을 잘 자지 않습니다. 아이가 잠을 잘 자지 않을떄는 어떻게 대응하는게 좋을까요? 무조건 자라고 해야하나요?
아이가 요즘 들어서 잠을 잘 자지 않으려고 하니 걱정이 되겠습니다.
아이들의 수면은 성장과 관련이 있기 때문에 가능하면 규칙적인 수면 습관을 가질 수 있도록 도와주는 것이 필요하겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠을 잘 자지 않는 이유는
스트레스 및 하루 중 안 좋은 경험으로 인한 불안함으로 잠을 잘 못 이루거나, 수면장애로 인해서 잠을 못 이룰 수 있습니다.
우선, 아이가 무엇으로 인하여 스트레스를 받고 있는지, 하루 중 안 좋은 경험을 하게 된 이유는 무엇인지 이에 관련된 원인을 먼저 알아보고, 원인을 알아냈다면 그 원인을 해결 및 해소시켜 주는 것이 좋겠습니다.
무엇보다 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 심리적 + 정신적 부분을 치유해 주는 것이 좋겠구요.
그러나 아이가 잠을 잘 이루지 못한다면 수면장애의 원인이 클 수도 있기 때문에 정확한 소견은 전문의 상담을 받고 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
잠이 오지 않는데, 계속 자라고 말하는 것도 아이에게 고역일 수 있습니다. 아이가 잠이 오지 않는다면 다그치기보다는 아이가 잠이 오지 않는 상황을 이해하고 다독여 주면서, 아이가 잘 수 있게끔 다양한 노력을 해나가는 것이 도움이 될 수 있겠습니다. 따뜻한 차를 마시게 하는 등의 방법을 검토해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이에게 잠을 자지 않을 떄는 강제로 자게 하기보다는 편안한 분위기를 만들어주고 규칙적인 취침 루틴을 유지해주세요