위장 튼튼하게 강화할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있나요?
위장이 약해서 속이 쓰리거나 한 경우가 많아 종종 심해질 때는 상비약을 먹는데요, 이것도 임시방편이라서 평소에 건강을 되찾을 수 있는 방법이 없나 고민하게 되더라고요. 위장을 좀 튼튼하게 강화할 수 있는 건강 습관에는 어떤 것들이 있는지 알고 싶어요.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
위장을 튼튼하게 하기 위해서는 자극적인 음식 매운것 밀가루음식 커피등을 줄이셔야 합니다 감자나 양배추 브로컬리등 십자화과채소가 좋습니다 소식하고 제때에 식사하시는것이 좋습니다 간식은 되도록 안드셔야 합니다
안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.
위장관 건강은 먹는것과 가장연관이 많습니다. 유익균을 증가시킬 수 있는 식이섬유 많은 채식위주의 식사가 가장 중요하겠습니다. 적당한 운동은 장운동에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
위장이 약해서 속이 자주 쓰리거나 하는 경우, 상비약은 일시적인 해결책일 뿐이므로 평소에 위장을 튼튼하게 강화할 수 있는 건강 습관을 실천하는 것이 중요합니다.
규칙적인 식사: 식사 시간을 일정하게 유지하고, 과식을 피하며 천천히 씹어 먹습니다.
건강한 음식 선택: 자극적인 음식, 기름진 음식, 커피, 알코올 등을 피하고, 신선한 채소, 과일, 고단백 음식을 섭취합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 위 건강에 큰 영향을 미치므로, 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
충분한 수면: 충분한 수면은 전반적인 건강뿐 아니라 위 건강에도 도움이 됩니다.
금연: 흡연은 위산 분비를 자극하여 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
자주 속쓰림을 경험하는 편이라 위장을 건강하게 유지할 수 있는 생활습관에 대해 궁금하시군요. 가장 먼저 식사 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 이는 위산 분비의 패턴이 유지되도록 도울 수 있습니다. 식사 시 과식을 피하시고, 소량의 음식을 자주 먹는 것이 위장에 부담을 덜 주는 방법이 됩니다. 음식의 종류는 섬유질이 풍부한 음식, 지방이 적은 음식이 좋겠으며 맵고 자극적인 음식은 피하시는 것이 안전합니다. 카페인과 알코올은 위장 점막을 자극하는 요인이 되므로 가급적 피하시고 탄산음료도 위장으로 인한 불편감을 유발할 수 있으니 조심하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
사실 대단히 교과서적인 답변이 될것 같습니다.
가급적 야식 드시지 말기, 자극적이고 맵고 짜고 기름진 음식 먹지 않기
스트레스관리와 규칙적 운동하기등이 중요하겠고 대증적 요법이기는 하나 양배추 즙이나 양배추 환도 먹고 호전이 된다면 시도해볼 가치는 있겠습니다
안녕하세요. 조병원 의사입니다.
식사습관이 중요합니다. 규칙적으로 적당한 양을 잘씹어서 드시고, 식후 소화되기전에는 눕지 않도록 하세요 (특히 2시간이내) 위장은 기분이 좋을때 기능이 잘 작동하므로 낮에 적당한 산책이나 운동도 하시고 밝은 마음 가지도록 노력하세요.
위장을 튼튼하게 강화하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 고려해보시는 것이 좋습니다. 첫째, 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 식사를 하고, 과식이나 폭식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 자극적인 음식이나 음료는 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 위 건강에 도움이 됩니다. 예를 들어, 고섬유질 식품인 채소와 과일, 그리고 저지방 단백질을 포함한 식단을 추천드립니다.
둘째, 스트레스 관리가 중요합니다. 스트레스는 위장 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 명상이나 요가, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 필요합니다. 마지막으로, 충분한 수면과 적절한 휴식도 위장 건강에 중요한 역할을 합니다. 만약 이러한 방법들로도 개선이 되지 않으면 내과 진료 받으시는 것도 권해드리고 싶네요.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
일단 술 담배를 하신 다면 중단하셔야 합니다. 기본 조건이구요
자극적인 음식/음료를 피하셔야 합니다. 간을 하지 않은 설렁탕 국물보다 맛이 진하면 자극적이라고
생각하셔도 되겠습니다
가능한 채소를 많이 드시고 수분을 많이 섭취하세요
이 정도만 하셔도 많이 좋아지실 것입니다
