마사이워킹은 어떻게 하는 거고 어떤 효과가 있나요?
예전에 마사이워킹이라고 유행했었는데 요즘은 좀 뜸하더라고요
그런데 문득ㅈ궁금해져서요
마사이워킹이 어떻게 하는 것이고 어떤 효과가 있나요?듣기에는 심장이 튼튼해지고 키가 큰다고 하던데 사실인가요?
안녕하세요.
마사이워킹을 하는 방법과 효과는 여러가지가 있는데
방법은,
편안한 신발: 마사이 워킹을 할 때는 편안한 신발이 필요합니다. 이 지형에서는 대개 흙과 잔디로 이루어져 있으며, 편안한 신발은 발과 발목을 지지하여 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
팔 사용: 일반적인 걷기와 달리 마사이 워킹은 팔을 사용하여 균형을 잡습니다. 팔을 흔들어 걸을 때, 상체 근육을 활용하고, 중심에 더 많은 안정성을 제공합니다.
발 접지: 발을 지면에 부드럽게 접지하여 관절과 근육에 부담을 줄입니다. 발을 무릎 앞쪽에 놓고, 발바닥 전체를 사용하여 천천히 걸어야 합니다.
효과는,
유산소 운동: 걷기는 유산소 운동의 한 형태이며, 심혈관 기능을 향상시키고 전체적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
근육 강화: 팔을 사용하고 발을 접지하는 동작으로 인해 다양한 근육 그룹을 강화할 수 있습니다.
관절 건강: 발을 부드럽게 접지함으로써 관절에 가해지는 충격과 부하를 줄여 관절 건강을 촉진합니다.
자연 치유: 자연적인 지형에서 걸으면 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 취할 수 있습니다.
저항성: 마사이 워킹은 비교적 느린 속도로 이루어지므로 부상 위험이 낮고, 어린이와 노인들에게도 적합합니다.
칼로리 소모: 걷기는 칼로리 소모를 돕기 때문에 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.