건강관리
청소년기 성장에 필요한 음식은 무엇이 있을까요??
중학교 3학년 성장에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요??
그리고 물을 많이 마시면 좋지않은 이유가 있을까요??
답변 자세하게 적어주세요!^-^
글 읽어주셔서 감사합니다!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
중학교 3학년 정도면 아주 많이 영양을 섭취 할때 입니다.
단백질은 물론 칼슘 칼륨 비타민 지방등등이 많이 필요 할때입니다.
소고기기나 돼지고기 오리고기 처럼 단백질이 많이 들어 있는 음식이 좋으며
가공된 음식은 되도록이면 줄이시는것이 좋습니다. 키크는데 방해 됩니다.
그리고 물을 많이 마시게 되면 몸에 나트륨 적게 있어서 여러 병이 생기는 원인이
되기 때문에 하루 섭취량만큼만 드시는것이 좋습니다.