하루에 두 끼를 드시는 것이 무조건 건강에 해로운 것은 아니며, 오히려 어떻게 식단을 구성하느냐에 따라 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다. 최근 유행하는 간헐적 단식처럼 적절한 공복 시간을 유지하면 인슐린 수치가 안정되고 체내 세포 재생이 활발해져 몸이 가벼워지는 효과가 있습니다. 다만, 식사 횟수가 줄어드는 만큼 남은 두 끼 안에 필요한 영양소를 충분히 챙겨 먹는 것이 생각보다 까다로울 수 있습니다. 만약 영양이 부족하거나 보상 심리로 인해 한 번에 과식하게 되면 혈당이 급격히 오르고 위장에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 결론적으로 평소 지병이 없으시다면 영양가 있는 식단으로 규칙적인 시간을 정해 드시는 것만으로도 충분히 건강한 생활 방식이 될 수 있습니다.