아침에 시간이 없어 식사를 안하고 있는데 건강에 안좋은 점만 있는지 궁금합니다.

Question

출근하는데 차로 1시간 가량 걸려서 아침을 건너뛰고 점심 저녁 2끼만 먹는 생활을 한지 벌써 몇년이 된거 같습니다. 습관이 되다보니 점심식사 때까지 허기를 느끼지는 않아서 괜찮은거 같은데 건강에는 많이 안좋은지 궁금합니다.

Answer 1

아침 식사를 건너뛰는 것은 피로감, 집중력 저하, 위장 장애 등의 단기적인 문제와 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 장기적인 건강 문제를 야기할 수 있으며, 건강한 아침 식사는 소량이라도 드시는 것이 좋으며, 단백질, 탄수화물, 섬유질, 유제품 등 다양한 영양소를 골고루 포함하여 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 2

아침식사를 거르지만 큰 무리나 이상이 없을경우 개인의 대사량에 맞기때문에 괜찮을것으로 보입니다.

공복시간을 두게되면 간헐적 단식효과를 얻을 수 있습니다