버거킹 와퍼 주니어 먹을 때 감자튀김을

Question

버거킹 와퍼 주니어 먹을 때 감자튀김을 그나마 어니언링으로 바꾸면 칼로리 낮아지고 나름 야채라 괜찮을까요? 물론 건강식은 아니지만요. 나름요.

Answer 1

안녕하세요, 와퍼 주니어를 드시면서 조금이라도 가볍게 드시려는 마음과 어니언링은 양파니까 야채라는 의견도 이해가 갑니다. 그러나 아쉽게도 조금 유의하실 부분이 있습니다.

버거킹 어니언링은 감자튀김보다 칼로리가 낮지 않고, 오히려 비슷하거나 좀 더 높은 편이랍니다. 양파 자체가 야채가 맞지만, 겉을 감싸고 있는 두꺼운 밀가루 튀김옷이 기름을 듬뿍 머금고 있어서 칼로리와 탄수화물 함량이 만만치 않기 때문입니다.

그러니까 야채를 먹는다는 위안을 얻기에는 튀김옷의 존재감이 너무 강한 편입니다. 그래도 감자튀김 대신 바삭하고 달달한 양파 풍미를 즐기고 싶어서 바꾸시는 것이라면 우수한 미식적인 선택이겠으나, 칼로리를 낮추기 위한 건강한 대안으로은 아쉽게도 권장드리지는 않습니다.

만약에 칼로리와 이런 죄책감을 모두 낮추고 싶으시다면 어니언링보다는 코울슬로, 양배추 샐러드로 변경하시는 것을 추천드립니다.

TIP : 와퍼 주니어를 드실때, 음료는 제로콜라, 탄산수로 꾸려주시면 좀 더 영양 균형이 보완될 것입니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

패스트푸드를 먹을 때는 조금이라도 덜 부담스럽게 먹고 싶어 고민하게 되는데요,

어니언링이 양파로 만들어졌다고 해서 감자튀김보다 칼로리가 낮거나 더 건강한 선택으로 보기는 어렵습니다. 어니언링도 양파에 튀김옷을 입혀 기름에 튀긴 음식이기 때문에 생각보다 지방과 칼로리가 높은 편인데요, 경우에 따라서는 같은 양 기준으로 감자튀김보다 칼로리가 더 높은 경우도 있습니다.

또 양파 자체에는 식이섬유와 항산화 성분이 들어 있지만, 어니언링은 튀김 과정에서 기름을 흡수하게 되기 때문에 채소를 먹는다기 보다는 튀김을 먹는 개념에 더 가까운 편이라서, 다이어트나 건강을 생각한다고 해도 큰 차이가 없는 편입니다.

오히려 와퍼주니어를 드실 때는 감자튀김이나 어니언링 양을 줄이거나, 음료를 제로음료나 물로 바꾸는 것이 체중관리에 더 도움이 되는편이고 햄버거 안에 있는 양상추, 토마토, 양파 같은 채소도 영양적으로 도움이 되는 부분이 있습니다.

즉, 어니언링은 양파가 들어가긴 하지만 감자튀김보다 건강에 좋은 메뉴로 보기는 어렵지만, 가끔 드시는 편이라면 너무 스트레스 받지 마시고 맛있게 드시면서 전체 식사량을 조절하시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

어니언링으로 바꿔도 칼로리가 드라마틱하게 낮아지거나 건강에 더 나아지지는 않습니다. 양파는 채소가 맞으나, 어니언링은 양파를 잘게 갈아 밀가루 반죽을 입혀 튀겨내기 때문에 탄수화물과 지방 함량이 매우 높습니다.

오히려 버거킹 영양성분표 기준으로 어니언링이 감자튀김(프렌치프라이)보다 칼로리가 더 높거나 비슷하며, 포화지방과 나트륨 함량도 만만치 않습니다.

• 사이드 변경: ‘코코넛 슈림프’로 변경(튀김이지만 단백질이 있고 칼로리가 다소 낮음) 또는 아예 ‘코울슬로’나. ‘샐러드’류로 변경

• 음료 변경: 콜라를 제로 콜라나 아메리카노로 변경하는 것이 칼로리를 아끼는 데 가장 효과적