대변으로 건강상태을 알수있나요 ?

Question

60세 남자입니다

대변을 하루에 매일 아침 먹고 , 양치 후에 봅니다

그런데 걱정이되는 것이 대변 양이 너무적습니다.

어린아이 같이 가늘고 짧고~

소화는 어떤 음식이든 잘 먹고있습니다.

대변을 쾌적하게 볼수 없을까요.

음식양을 많이 먹어야 되는 것인지 걱정이 됨니다.

건강에 다른 문제는 없을까요~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대변은 하루 한번 정도가 보통 입니다. 두번 정도 본다고 해서 비정상은 아닙니다. 주 3회 미만으로 보면 변비로 진단 합니다.

물 많이 마시는 것이 중요하구요

다시마, 푸룬주스도 효과가 좋으니 한번 드셔 보시기 바랍니다. 식이섬유를 충분히 섭취 해 주셔야 합니다.

식후 30분 정도가 대변을 보기에 골든 타임이니 이 타이밍에 신호가 오면 참지 않도록 합니다.

가벼운 유산소 운동이나 걷기가 도움이 되며, 배를 시계방향으로 가볍게 마사지 하는 것도 좋습니다.

비데로 항문을 자극 하는 방법도 도움이 됩니다.

참고로 변비시 가능한 식사요법을 첨부 하겠습니다.

식사요법의 실제

1. 규칙적으로 식사합니다.
2. 도정되지 않은 전곡류의 섭취를 늘립니다.
3. 채소, 해조류를 충분히 섭취합니다.
4. 통조림, 주스보다 생과일 섭취를 늘립니다.
5. 섬유소의 효과적 흡수를 위해 하루 6-8잔 정도의 물을 충분히 마십니다.
6. 우유 및 발효 유제품을 섭취합니다.

권장 식품

보리, 현미 등의 잡곡류, 고구마, 통밀빵, 모든 채소, 말린 나물류, 생과일, 미역, 김, 다시마, 건자두(푸룬), 발효유 등

주의 식품

감, 쑥 등 탄닌이 많은 식품

그 외 주의사항

1. 섬유소 섭취가 갑자기 증가하면 위장장애를 일으킬 수 있기 때문에 소량씩 점진적으로 증가시키도록 합니다.
2. 하루 25~50g정도의 섬유소 섭취량이 적절합니다.

출처 : 서울아산병원 영양과

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소에는 대변을 잘 보는데 갑자기 변이 가늘어 지고 잘 나오지 않는다면 대장에 이상 여부를 확인해 볼 필요가 있습니다. 연세를 고려하면 대장암의 가능성도 먼저 확인을 해 봐야 하지요. 대장 내시경에서 특별한 이상이 없다면 음식양이 적거나 식이 섬유 섭취가 부족해서 유발된 증상일 가능성도 고려해 봐야 합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대변 양은 먹는 음식에 따라 달라질 수 있습니다. 먹는 양이 많다면 대변의 양이 많을 수밖에 없고 적다면 적을 수 밖에 없습니다. 일단 현재 가늘고 짧다는 것은 변비가 있을 가능성이 큽니다. 따라서 이러한 것들을 위한 검사를 진행해보는 것이 크며 변비 검사를 한번 진행해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
직접 진료하지 않아 정확성은 떨어지지만, 특별한 이유 없이 변비와 설사가 반복되면서 가스가 차는 복부팽만, 소화불량, 복통 등이 있을시 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다.
모든 연령에서 발생 가능하며, 심각한 질환은 아니지만 화장실을 자주 찾게 되어 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다.
발병원인은 명확치 않지만 스트레스나 장운동이상 장세균 과다증식, 유전 등이 알려져 있습니다.
치료로는 과식이나 급하게 먹는 습관, 맵거나 짠 음식 등 소화기관에 무리를 주는 음식을 삼가시길 바랍니다.
현재까진 과민성대장증후군을 완치해주는 치료제는 없습니다. 항경련제, 변비약, 지사제, 진통제 등의 약물로 증상을 완화시키도록 도와주는 정도입니다. 영양제(유산균)나 약물 치료보다도 스트레스나 식습관 개선이 치료에서 훨씬 중요하답니다.
우선 과민성대장증후군이 맞는지 확인하기 정확히 확인하기 위해선 내시경 검사를 포함하여 내과 진료를 보시길 권유드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

연세가 있으시기에 정기적으로 대장내시경을 권유드립니다.

옛말에 잘먹고, 잘자고, 잘싸기만 해도 건강하다는 말이 있습니다.

그만큼 배변이 중요하고 하루에 정기적으로 보시는 것은 좋은 습관이라 생각됩니다.

대변의 양은 식사량에 따라 다를 수 있고 대변량을 늘리기 위해 많이 드실 필요는 없다고 생각됩니다.

장운동을 활발히 하기 위해 규칙적인 운동을 하시고, 야채 위주의 고섬유질 식단과, 유산균 등을 복용해볼 수 있겠습니다.