영양소 권장 섭취량 궁금합니다

Question

영양소 3대장인 탄수화물, 단백질, 지방을 하루에 얼마나 섭취해야 하는지 알고 싶습니다.. 그리고 탄단지 외 섭취가 필요한 기타영양소 들도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

탄수화물은 하루 권장량은 사람마다 다르지만 350그램 정도

단백질은 사람 몸무게 1키로그램당 1그램으로 해서 섭취

지방은 60그램 정도로 드시는것이 좋습니다.