다이어트할때 쌀or밀가루 머가더 안좋을까요?

다이어트할 때 밀가루랑 쌀중에 뭐가 더 안 좋나요?

아예 쌀을 끊고 가끔씩 밀가루만 먹는게 좋을까요? 아니면 밀가루를 끊고 가끔씩 쌀만 먹는게 좋을까요?