하루를 시작하고 마무리하는 시간속에서 내가 나 자신의 자존감을 높여주는 생각과 행동은?

Question

매일 일상적인 생활이 일어나다보니 매너리즘에 빠지는 시간이 잠깐잠깐 나타날때가 있습니다

하루를 시작하고 마무리하는 시간속에서 내가 하루를 잘 살고 자존감을 높여주며

긍정적인 도파민 생성과 유지를 위해 나 스스로에게 해주면 좋은 생각과 행동은 무엇이 있을까요?

Answer 1

하루하루 작지만 도움이 되는 리스트를 짜보는 것은 어떨까요? 예를 들어,

1. 3천보 이상 걷기

2. 화분에 물 주기

3. 아침밥 만들어먹기
   등등 사소해도 이런 일들이 쌓이면 하루를 끝내고 돌아봤을 때, 내가 이런걸 했어! 하는 성취감도 느낄 수 있고 자존감도 올릴 수 있습니다~

Answer 2

하루를 시작하고 마무리하는 시간에 자존감을 높이려면 먼저 긍정적인 자기 대화를 해보는 것이 좋아요.

아침에 거울을 보며 오늘 하루도 잘 해낼 거라고 다짐하는 거죠.

그리고 작은 목표를 설정해보세요.

예를 들어, 오늘 할 일을 리스트로 만들어서 하나씩 체크해 나가는 거예요.

이렇게 작은 성취감을 느끼면 자존감이 높아져요.

하루를 마무리할 때는 오늘 잘한 일을 되새기며 스스로를 칭찬하는 것도 중요해요.

이런 행동들이 긍정적인 도파민을 생성하는 데 도움이 될 거예요.