저는 기초체력이많이약해서 고민이에요 어떻게하면 강화할수있을까요?

Question

저는 기초체력이 없어 고민이에요 딱히 신체능력도 뛰어난것도 아니지만 어떻게하면 기초체력을 끌어올릴수 있을까요?

아시는분 답변부탁 드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다...

천천히 운동을 할때 목표치를 정하시고 그 목표를 향해 하나씩 늘려나가보세요.. 그럼 어느새 체력이 좋아져 있을겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다....

기초체력은 꾸준한 운동이 답입니다.

처음부터 무리하지마시고 걷기 운동부터 시작해서 달리기등으로 기초체력을 올리시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.

운동을 천천히 단계를 밟아가면서 시작해보세요.

할수있는만큼해보시고 익숙해지면 운동량을 늘리는것이 좋겠네요

Answer 4

안녕하세요. 날렵한딱새90입니다.

처음부터 무리해서 운동하지 말고 목표를 정해서 꾸준히 하는것이 중요합니다.

꾸준히 하다보면 기초체력이 저절로 늘어날꺼에요 집에서도 꾸준히 할수있는 운동으로 횟수를 적게 잡고 천천히 늘려나가는 방법으로

체력을 기르시는게 좋습니다.

예 ) 팔굽혀펴기 20번, 윗몸일으키기20번, 자전거 타기 20분 또는 빠르게걷기 또는 간단한 조깅 20분

위와같이 꾸준하게 오래하다보면 자연스럽게 체력이 붙어서 점점 횟수와 운동시간이 늘어나게 될겁니다.