좋은수면을 위한 습관이 있나요???

Question

좋은 수면을 해야 다음날 덜피곤하고 개운하게 아침잠에서 깰수 있을거같은데요 좋은수면을 위한습관은 어떤것들이 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 해랑사선지장진성서입니다.

좋은 수면을 위해서는 우선 규칙적인 생활이 필요하고, 가벼운 운동 등도 수면에 도움이 됩니다.

그리고 수면할때는 체온을 따뜻하게해주는것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 좋은 수면을 위한 습관은 다양하지만, 일반적으로는 규칙적인 생활습관, 충분한 휴식, 스트레스 관리, 적절한 운동 등이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

좋은수면을 위해서는 자기 전에 따뜻한물로 샤워를 하고 잘 때 빛이 안 들어오게해놔야합니다

Answer 4

안녕하세요. 복숭아입니다.

잘때 핸드폰을 가까이 두지 않는게 좋은 수면 습관을 기르는데 좋다고 합니다.

잘때는 핸드폰을 머리맡에 두지 말고 멀리 떨어뜨려 놓은 후에 주무세요

Answer 5

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

좋은수면을 하기위해서는 잠자리에서 티비나 스마트폰을 보지 말아야합니다. 특히 스마트폰을 보게되면 잠드는데 어려움이 있어 다음날 피곤해질수가 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 도덕적인큰고래33입니다.

저는 잠자리 들기 30분전에 가벼운 스트레칭 하고 따뜻한 물에 샤워 후에 와인 한잔 하고 잠자리에 듭니다

그러면 숙면을 하게 되서 다음날 상쾌하게 일어나서 하루가 즐거워집니다

Answer 7

안녕하세요. 글로벌리모콘465●입니다.

잘때 빛이 있으면 안되니 커튼등으로 불빛을 막아주고요.각종소음도 수면을 방해할수 있어요.

그리고 무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.