편안한 수면을 위한 어떤 습관을 길러야 할까요???
편안한 수면을 위한 어떤 습관을 길러야 할까요???
요즘 수면부족으로 생활리듬이 깨져버렸어요.ㅠㅠ
건강을 위해 편안한 수면을 취하고 싶은데 좋은 습관이 뭐가 있을까요??
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도로밍입니다.
편안한 수면을 위해서는 수면에 방해를 주는 빛과 소음을 차단하고 카페인과 알코올 섭취를 자제하도록 하며, 가급적 요가나 명상과 같은 몸과 마음에 안정을 주어 취침 준비를 해주시는 게 좋습니다.