운동 횟수를 한 번에 많이 하는 것보다 한 세트당 70~100개정도 한 후에 잠깐 휴식하는 것이 도움이 될까요?

Question

제가 집에서 항상 복근 운동을 하고 있는데 부모님이 한 번에 너무 과하게 많이 하면 힘들고 쓰러질 수 있다고 하네요.

하지만 친척 아저씨 말로는 한 세트당 500개 정도 해도 큰 문제는 되지 않는다고 하더라고요.

그러면 한 번에 너무 과하게 하는 것보다 한 세트당 70~100개정도 한 후에 잠깐 휴식하는 것이 더 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 꽃게은하수수깡297938184입니다.

운동 횟수와 세트 간의 적절한 균형을 찾는 것이 중요합니다. 한 번에 많이 하는 것보다는 적절한 횟수의 세트를 거친 후 휴식하는 것이 근육에 무리를 주지 않고 효과적일 수 있습니다. 70~100개의 세트 후에 적절한 휴식을 취하면 근육을 더 효과적으로 활성화할 수 있고, 부상의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 부모님의 건강을 고려하며 안전하게 운동하시기를 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

무리가 가지 않는 선에서 하시면 되고 말씀처럼, 잠깐 휴식하는 건 운동 효과에 지장을 주지 않습니다. 다만, 운동 사이마다 텀 휴식 시간을 너무 길게 잡으면 오히려 운동 효과가 줄어드므로 너무 오래는 쉬지 않으시는 게 좋아요.