스쿼트 머신은 운동 효과가 없는 것일까요

Question

다리 근육을 키우려고 스쿼트 모션을 구입했습니다. 그런데 무릎이 더 아픕니다. 자유롭게 운동할 때는 아프지 않았는데 스쿼트 머신을 이용하니 뭔가 불편합니다. 왜 이럴까요

Answer 1

스쿼트머신은 스쿼트를 하기 어려운 사람들이나 중량을 추가할때 좋은 도움이 되는 기구인데

이 기구를 사용하면서 무릎이 더 아프고 통증이 느껴지게 된다면 그 즉시 기구사용을 멈추는게 좋습니다.

운동을 하면서 근육통이 아니라 관절 통증이 느껴지는것은 잘못되었다고 할수있기 때문에

구매하신 기구는 사용하지 않는게 좋아보이고 맨몸으로 스쿼트를 진행하시는게 좋을거 같습니다.

Answer 2

혹시 발목과 무릎을 고정 시키고 뒤로 앉았다 일어났다 하는...

숀x 스쿼트 머신 이런 가정용 기구를 말씀하신다면 사용 안하시는 편이 좋습니다.

무릎 관절 다 나갑니다.

Answer 3

스쿼트 머신은 다리 근육을 강화하는 데 유용하지만, 기계의 설정과 개인의 체형이 맞지 않으면 무릎에 부담이 갈 수 있습니다. 기계가 자연스러운 움직임을 제한할 수 있어 몸에 맞지 않는 자세로 운동하게 되는 것이 원인일 수 있습니다. 머신 사용 시 발의 위치와 무릎의 각도를 조정해 보세요. 무릎이 발 앞을 넘지 않도록 주의하고, 필요하면 전문가의 도움을 받아 자세를 교정하는 것도 좋습니다. 여전히 불편하다면 프리 스쿼트로 다시 전환하거나 무릎 강화 운동을 추가로 해 보시는 게 좋습니다. 무릎 통증이 지속된다면 의료 전문가의 상담을 받아보시길 추천드립니다.

Answer 4

스쿼트 머신도 다양한 종류가 있고 그 종류에 따라서 운동 방식도 차이가 있습니다. 일단 운동 자세를 한번 다시 점검해보시는 것을 추천드립니다.