잠 안올때 바나나가 좋던데 다른 음식 추천해주세요

Question

요즘 잠들기가 어려워서 고민 하다가 바나나가 좋다고 해서 자녁에 먹고 잠깐 누웠는데 다른때 보다 뒤척이지 않고 일찍 잠들었어요

잠 안올때 바나나가 좋던데 다른 음식 추천해주세요

Answer 1

밤에 잠이 오지 않을때 바나나도 좋지만 따뜻한 우유 한잔도 수면에 도움이 많이 되는걸로 알고 있습니다. 우유에 함유된 트립토판이 수면에 필요한 호르몬의 전구 물질 생성을 도와 잠이 잘오게 만든다고 하네요. 그래서 수면을 하기 한시간 전에 따뜻하게 데운 우유 한잔을 마시고 잠을 주무시면 좋을것 같네요.

Answer 2

바나나가 수면에 도움이 되나요?

그건 처음 들어요

저는 체리가 좋다고 들은 것 같아서 밤에 체리를 먹고 자본 기억은 몇번 있는 것 같아요.