집단 분노와 우울감의 완화를 위한 방안에 관한 질문입니다.

Question

2014년 4월 16일은 제 인생에서 참으로 잊을 수 없는 날입니다. 309명의 무고한 학생들과 시민들이 서해상에서 침몰한 세월호와 함께 짧은 생을 마친 날이기 때문입니다. 유가족들은 물론이거니와 일반 국민들에게도 그 사건이 남긴 상처는 영원히 아물기 어려운 아픔입니다.

그런데, 다시 올해(2020) 코로나 바이러스가 전세계적으로 창궐하며 인적 네트워크가 단절되고 이동이 감소하며 극심한 경제침체로 대부분의 사회구성원들이 집단적인 분노와 우울감을 호소하고 있습니다. 바뀌어 버린 일상을 경험하는 저 또한 미래에 대한 불안감이 깊어지고 있는데요.

이러한 불안과 우울감을 완화하기 위하여 실천할 수 있는 것은 무엇인지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김형건 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혐오와 분노, 우리의 태도를 결정짓는 정서입니다.

때론 타협이 불가한 옳음을 주장하게 되는 집단의 갈등을 보게된다면

숙의를 통하여 합의적 의사결정을 이른다는 민주주의 이상은 크게 다가오지 않죠.

인간의 본능적인 공격성을 분노로 표출함으로서 안정화를 유지하려고 노력하지 마세요.

역기능적이고 부정적인 관계를 효과적으로 개선하기 위해, 분노를 잘 적응적으로 표출할 수 있도록

스스로를 제어하고 케어해주세요.