제가 하는 악력 훈련은 3가지 입니다
첫번째는 철봉에 오래 매달리기인데요. 단순한데 은근히 어렵습니다. 하지만 효과는 확실합니다.
두번째는 추감기운동입니다. 집에 막대와 원판만 있으면 가능합니다. 원판 구멍과 막대에 줄을 넣고 막대를 양손으로 돌려 줄을 감아 원판을 올리는 운동인에요. 전완근을 키우는 최고의 운동입니다.
새번째는 두 손으로 악력기 클로징 후 버티기입니다. 한손으로 잡는 것이 아닌 두손으로 잡은 뒤 한 손을 놓고 버티는 것입니다.