안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
하루에 이어폰을 착용하는 시간을 2~3시간 이하로 제한하고, 한번 이어폰을 사용할 때는 60분을 넘기지 않도록 권장합니다. 또한, 음량을 60% 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 이를 "60/60 규칙"이라고도 하는데, 이는 60분 동안 60% 이하의 음량으로 음악을 듣는 것을 의미합니다. 이어폰을 사용할 때는 중간중간 귀를 쉬게 해주는 것이 중요하며, 이어폰 대신 스피커나 오픈형 헤드폰을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 청력 보호를 위해 이어폰 착용 시간을 제한하고, 음량을 낮추며, 귀에 휴식을 주는 습관을 들이는 것이 좋습니다.