계란 하루 어느정도 먹는 것이 건강에 좋을까요?

계란 일일 섭취량 영양과 식단에 대해 여러가지 설이 있다고 하는데 많이 먹는다고 좋은건 아닌 듯, 그러면 어느정도 먹는 것이 적당할까요. (참고로 저는 일일 2-3개)