건강염려증을 좀 없애고 싶습니다. 정말로 괴롭습니다.
근데 제가 요새 건강정보를 많이 봐서 그런지
인터넷 검색할 때마다
'이 증상이 암이다' '이러면 100% 암 생긴다' '암은 유전이다' 이런 생각 때문에
여행도 못 즐기고 일도 못 하고 슬픔과 두려움에 빠져 있습니다.
저도 이걸 극복해야 하는데 어째 시간이 가면 갈수록 난 일찍 죽을 운명이라면서 비관만 합니다.
건강염려증 치료할 수 있는 방법이 있나요??
제가 의지가 많이 약한데 그럼 차라리 의사선생님 도움을 받아야 하나요??
이건 부모님이 정신과 다니는 걸 싫어하셔서 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.
부모님을 설득할 용기도 없고... 답답합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
건강염려증으로 인해 일상생활에서 많은 어려움을 겪고 계시는군요. 걱정과 두려움이 반복되면서 삶의 질이 떨어지는 것은 정말 힘든 경험일 것입니다. 먼저, 본인이 이러한 불안에 대해 인지하고 있다는 점은 긍정적인 시작입니다. 건강염려증은 흔히 심리적인 요인과 관련되어 있으며, 이로 인해 인터넷에서 접하는 정보들이 지나친 불안으로 이어질 수 있습니다. 이 증상에서 벗어나기 위해 여러 가지 방법을 고려할 수 있습니다.
먼저 정보의 홍수에서 잠시 벗어나는 것이 도움될 수 있습니다. 인터넷 검색을 줄이고, 필요한 경우 신뢰할 수 있는 출처에서만 정보를 확인하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불안감을 조금 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 자신의 불안한 감정에 대해 느껴보는 것도 중요합니다. 스스로에게 시간을 주고, 왜 이런 생각이 드는지 이해하려고 노력하세요. 일기를 쓰거나 친구와 대화를 나누는 방법도 유익할 수 있습니다. 자신의 감정을 표현하는 것은 혼자 힘든 싸움을 하는 데 큰 도움이 됩니다.
하지만 이러한 방법이 효과를 보이지 않는다면 전문의의 도움을 받는 것이 필요할 수도 있습니다. 부모님께서 이를 반대하신다 하더라도 자신의 건강과 행복이 최우선임을 말씀드리고, 건강염려증은 많은 사람들이 겪는 평범한 문제이며, 전문의의 상담을 통해 보다 건강한 삶을 살 수 있다는 것을 설득하는 것이 좋겠습니다. 혼자 모든 것을 해결하려 하지 말고 주변의 도움을 받는 것도 용기 있는 행동입니다.
저의 답변이 질문자분의 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
건강염려증으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계신다니 안타까운 마음입니다. 건강에 대한 과도한 염려는 삶의 질을 저하시키고 불안과 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 우선, 건강 관련 정보를 과도하게 검색하는 습관을 줄이는 것이 중요하며, 걱정되는 증상에 대해선 인터넷 검색보다는 전문 의료진과 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 불안감을 해소하고 신체적인 건강을 증진시키는 데 도움이 될 것입니다.
만약 혼자서 극복하기 어렵다면 정신건강의학과 전문의의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다. 인지행동치료나 약물 치료 등을 통해 건강염려증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 부모님께 솔직하게 어려움을 말씀드리고 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다는 것을 설득해 보는 것도 좋은 방법입니다. 만약 부모님 설득이 어렵다면, 학교나 직장의 상담 센터를 이용하거나, 익명으로 상담을 받을 수 있는 기관을 통해 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 중요한 것은 혼자서 끙끙 앓지 않고 적극적으로 해결책을 찾는 것입니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
건강염려증은 정말 고통스러운 상태일 수 있습니다. 주기적으로 발생하는 두려움과 걱정, 그리고 인터넷에서 접하는 정보들이 심리적으로 큰 영향을 미친다는 점에서, 이를 극복하는 것이 중요합니다. 먼저, 건강염려증은 심리적인 원인에 의해 나타나는 경우가 많아서, 이를 해결하기 위해선 전문가의 도움이 필요할 수 있어요
의사나 정신건강 전문가가 제공하는 치료는 여러분이 겪고 있는 불안과 스트레스를 줄이고, 건강에 대한 불필요한 걱정을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 인지행동치료(CBT)는 건강염려증 치료에 효과적이라 알려져 있죠. 이 치료는 부정적인 생각을 인식하고 그것을 긍정적인 방식으로 바꾸는 데 중점을 두기 때문에, 불안감을 줄이는 데 매우 유용합니다.
부모님이 정신과 치료를 받아들이지 않는 경우, 치료를 시작하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 그러나 건강염려증이 심각해지기 전에 도움을 받는 것이 중요하므로, 자신을 위해서라도 전문가와 상담을 고려해보세요. 우선, 부모님과의 대화를 시도할 때는 정신건강 치료가 나쁜 것이 아니라, 단지 마음의 건강을 위해 필요한 과정이라는 점을 부드럽게 설명해 보시구요.
만약 부모님을 설득하기가 어렵다면, 주변의 친한 사람이나 신뢰할 수 있는 지인에게 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 이 또한 자신을 돌보는 중요한 첫걸음이 될 수 있습니다