목 뒤나 날개뼈에 담 푸는법 있을까요?
목 뒤나 날개 뼈 쪽에 담이 한번 씩 오는데
엄청 불편 하더라구요.
이거 금방 풀 수 있는 방법 있을까요?
운전할때는 옆에 사이드미러 봐야 할때도 불편하고
잠 잘때도 찌릿찌릿해서 불편하고
물론 운동을 평소에 많이 하면 괜찮다고 하는데
그래도 담 걸렸을때 푸는 법 알고싶습니다.ㅎ
5개의 답변이 있어요!담이 자주 발생한다는 것은 주변 근육이나 힘줄, 인대, 신경의 손상이 지속적으로 발생할 가능성이 높습니다. 목 뒤나 날개 뼈 부분이라면 경추 아래부분이나 흉추 신경의 염증, 손상 또는 날개뼈와 등쪽 근육의 과긴장, 인대와 힘줄의 염증 등의 가능성이 있겠습니다. 단순 근육통이라면 스트레칭을 자주 하고 소염진통제 및 근육이완제 복용, 급성기에는 냉찜질, 평소에는 온찜질을 하는 것만으로 충분합니다만 만성적으로 담이 발생한다면 원인을 정확히 파악하고 치료하는 것이 좋습니다. 정형외과, 신경외과, 재활의학과, 통증의학과 등에서 진료를 받으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.결국 근육이 뭉쳐서 생긴 통증이라서 근육이 풀려야 통증은 사라집니다. 간단하게는 스트레칭이나 마사지를 해서 풀 수는 있으나 몇 일 걸릴 수 있지요. 당장 일을 해야 되서 불편하다면 주사 치료를 받으시면 훨씬 편안해 질 수는 있습니다. 운전을 오래 하셔야 한다면 아마 자세가 좋지 않아 근육통이 자주 유발되는 것일 수 있답니다. 그러므로 고개를 너무 앞으로 해서 운전하시는 것은 피하시고 장시간 운전 시에는 중간에 휴식을 취하고 스트레칭을 해 보시는 것도 좋습니다.
담 결리는 증상은 쉽게 말하면 불편한 자세로 인해 근육 및 인대의 무리가 와서 수축된 상태를 의미합니다. 그러한 상황에서 한 순간에 아무 일 없던 듯 푸는 방법은 따로 존재하지 않습니다. 최대한 마사지를 해주면서 담 결린 부위를 이완 시켜주는 것이 필요하겠습니다.
근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육경직을 의심해 볼수 있습니다 .
과도한 운동등으로 인해서 근육이 비정상적인 수축을 하게 되면 근육경직을 일으키게 되는데 담이 생기는 원인이에요.
또한 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 부족할 경우에는 근육경직이 잘 일어날수 있습니다.
평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 영양을 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.
가장 좋은 방법은 한의원 등에서 치료 받으시면 됩니다.
만약 한의원에 오기 힘드시다면
목어깨를 푸는 스트레칭을 해 주시면 좋은데,
목이 불편한 쪽 팔을 90도로 굽힌 상태로 올려주시고 날개뼈 뒤에 베개나 방석을 놓고
천장을 보고 누으시면 어깨 근육이 잘 풀립니다.
감사합니다.
