잠 잘 때 다리 경련 안나게 하는 방법 좀 알려주세요.

Question

요즘 잠 잘 때 다리에 경련(쥐)이 많이 나서 통 잠을 못 자고 있습니다.

전에도 그래서 마그네슘을 먹어보라해서 먹었더니 좀 나아지는가 싶더니 요즘 또 그러네요.

경련을 풀려면 일어나서 서 있는게 제일 빠르다해서 자다말고 일어나서 풀고 다시 눕고 그러는데 다리를 조금만 움직이면 다시 경련이 일어나서 힘드네요.

특별히 운동을 많이 하고 그러진 않습니다.

아침, 점심 합쳐서 6~7000보 정도 걷고 집에서 스쿼트나 런지 정도 운동을 하는데 운동때문에 그런것 같진않고. 의자에 좀 오래 앉아있는 편이긴 합니다.

방법 좀 알려주세요~

Answer 1

잠을 자는 도중 다리에 경련이 일어나는 증사은 마그네슘 부족과 장시간 앉아 있는 습관으로인해 혈액 순환저하와 근육의 피로 누적이 주요 원인이라고 할 수 있습니다 취침전 충분한 수분을 섭취하고 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭을 하고 자면 경련 완화에 도움이 될겁니다