사람기억이 둔해지는 방법에 대해서 질문

Question

20대인데 과거와 관련된 대부분에 기억을 둔해지게 하거나 무덤덤 하게 하는 방법에 대해서 질문드립니다?

과거 생각이나 흑역사나 기억을 둔해지게 하는 비법이라든가 뭐 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

아무래도 과거 기억들이 자꾸 떠올라서 힘드신것 같네요 저도 그런적이 있어서 이해가 됩니다 기억을 완전히 지우기는 어렵지만 새로운 경험들을 많이 쌓으시면 과거 기억들이 상대적으로 희미해지는것 같습니다 그리고 운동이나 취미활동 같은걸로 뇌를 바쁘게 만들어주시면 과거보다는 현재에 집중하게 되더라구요 시간이 지나면서 자연스럽게 무뎌지긴 하는데 질문자님이 능동적으로 새로운것들에 관심을 가지시면 더 빨리 잊혀질듯합니다.

Answer 2

과거 기억을 완전히 지우는 건 어렵지만 의식적으로 생각 안 하기 훈련과 새로운 경험으로 뇌를 덮어쓰기가 도움이 됩니다.

명상, 운동, 루틴 만들기처럼 지금에 집중하누 습관은 과거 회상의 빈도를 줄여줍니다.

또한 흑역사에 대해서도 관점 전환으로 무덤덤하게 만드시면 됩니다.

Answer 3

과거 기억을 둔하게 만들고 무덤덤해지려면, 심리적 거리 두기와 반복적 인지 훈련이 중요합니다.

첫째, 그 기억에 의미를 줄이는 연습을 하세요. "그땐 그럴 수 있었지"처럼 받아들이는 식입니다.

둘째, 마음챙김 명상은 현재에 집중하게 해 과거 생각이 줄어듭니다.

셋째, 기억이 떠오를 때마다 다른 생각이나 행동으로 전화하는 습관을 들이세요. 시간이 지나면 감정의 강도도 자연히 약해집니다.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 과거에 대한 기억을 둔해지게 하거나 무덤덤하게 하는 방법은 사실 거이 없다고 생각하시면 됩니다 일단 안좋은 기역이나 너무 좋은 기억을 머리에서 오래 기억한다는 뇌연구에 나와있습니다 다만 정말 싫은 것들을 기억한다면 그것을 극복하려고 노력해야한다고 합니다 아니면 다른 일들을 하면생각을 없애는 방법도 있구요 정신과의 상담을 받는 방법도 있습니다.

Answer 5

과거 기억을 완전히 지우는 건 어렵지만 그 기억에 대한 감정을 둔화시키는 건 가능합니다. 의도적 거리두기가 있는데 '그땐 그럴 수 있었어'식으로 스스로를 이해하며 감정을 재구성합니다. 산책이나 운동, 노래 등 즉시 다른 활동으로 전환해서 패턴을 끊는 것도 효과적입니다.