변이 앞부분만 딱딱한 이유가 뭘까요??
1.하루 물3리터 마십니다.
2.식단은 청국장과 야채 약간의 고기를먹으습니다. 고구마와 바나나 섭취
3.하루 40분이상 걷기운동
4. 하루 매일 2번 변을 봅니다.
5.매일 좌욕10분씩 1번 합니다
도대체 왜 변의 앞부분이 딱딱한건가요??
저런 노력을 해도 변의 앞부분이 딱딱해
항문에 상처가나고 피가 납니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
변의 앞부분이 딱딱한 이유는 여러 가지 원인으로 설명할 수 있습니다. 먼저, 수분을 충분히 섭취하면서도 변이 딱딱해지는 가장 흔한 이유 중 하나는 장운동의 부족 또는 장내 수분 흡수의 변화가 있을 수 있습니다. 아무리 물을 많이 마신다고 해도 장에서 물이 제대로 흡수되지 않거나 너무 많이 흡수되면 변이 단단해질 수 있습니다. 그렇기 때문에 변이 나오는 시간과 장의 리듬도 중요한 요소입니다.
식단을 보면 청국장과 야채, 약간의 고기, 그리고 고구마와 바나나를 섭취하고 계신데, 이 식단은 일반적으로 건강해 보입니다. 그러나 간혹 식이섬유의 종류나 비율이 적절하지 않아서 변의 질감에 영향을 줄 수 있습니다. 즉, 다른 종류의 식이섬유가 필요할 수도 있습니다. 예를 들면, 수용성 식이섬유는 변에 수분을 공급하여 부드럽게 만들어 줄 수 있으므로, 귀리, 아마씨, 혹은 사과와 같은 음식을 추가해보는 것도 좋습니다.
또한 매일 40분 이상 걷기 운동을 꾸준히 하고 계시지만, 변비 증상은 운동 부족뿐만 아니라 과도한 운동으로도 나타날 수 있습니다. 일정한 운동을 유지하는 것은 좋지만, 변의 질감에 변화를 주지 않는다면 운동 방식을 다양하게 조정해보는 것도 방법입니다.
좌욕을 통해 항문 주위를 부드럽게 관리하는 것은 좋습니다. 그러나 변 자체가 지속적으로 딱딱하다면, 변을 부드럽게 만드는 것으로 중점을 두는 것이 더욱 중요합니다. 이는 좌욕과 함께 식이섬유와 수분 섭취 조절로 보완될 수 있습니다.
그리고 매일 2번 변을 본다는 것은 장운동이 활발하다는 뜻일 수 있는데, 이때 변이 장에 머무는 시간이 길거나 짧지는 않는지를 살펴보는 것도 필요하겠습니다. 변의 앞부분이 항상 딱딱하다면, 이는 첫 번째 변이 나올 때까지의 시간이 길어질 때 발생할 수 있는 문제일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 오현수 의사입니다.
식습관과, 훌륭한 생활습관을 가지고 있는것은 맞습니다. 다만, 변이 딱딱하여 항문에 상처가 날 정도라면, 이에 대한 조절은 요할 수 있을것 같습니다. 일종의 변비양상일 수 있으며, 현재 상태에 대해 약물적 접근이 요할수도 있겠습니다. 내과 내원하여 보다 적절한 평가 받아보시길 권유드립니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
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