80세를 넘어가면서 근육통을 달고 사시는데 어떤 스트레칭으로 풀수 있거나 예방 가능할까요?

저희 어머니께서 매일 온몸에 근육통을 호소하는데 연세에 맞게 스트레칭으로 풀거나 예방하는 좋은 방법있을까요? 제가 매일 안마를 해도 그때 뿐이네요