두 달안에 5kg 몸무게 빼는 꿀팁
두달동안 다이어트를 해서 5kg 감량해보려고 하는데 효과 좋은 운동이 뭐가 있나요?
안녕하세요. 한강리버갱입니다.
일단 식단을 바꾸셔야 합니다.
단백질이 많은 음식으로 바꾸시고
사실상 식단 조절만 잘해도
체중 감량에는 도움이 많이 됩니다.
더불어 운동을 꾸준히 해야합니다. 사이클과 등산을 추천합니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
앉았다 일어서기
팔굽펴펴기
윗몸일으키기
철봉턱걸이
이러한 근력 운동을 꾸준히 하시면
맛있는거 매일 먹으면서도
평생 원하는 체중을 유지하며 살 수 있지요
안녕하세요. 화려한극락조52입니다.
1. 저녁굶기
2. 혹은 아침 굶기
3. 하루 줄넘기 3000개씩
4. 2만보씩 한달 걷기 ( 3kg 정도 빠짐 )
( 그러나... 무릎이랑 발바닥 나가요 ㅠㅠㅠ )
5. 지금 먹는거에서 반만 먹기
안녕하세요. 잘웃는두견이121입니다.
유산소운동이 단기간에 빼기는 좋습니다.
그리고 야식을 줄여야합니다. 술과 야식만 줄여도 금방빠집니다.
안녕하세요. 덕망있는비둘기162입니다.
간헐적 단식으로 하루 두끼만으로 소식하고, 운동했더니 몸무게가 진짜 줄더군요
회의나 강의도 있어서 말을 많이 하니 더 몸무게가 줄어서 다시 좀더 찌워야 하나 걱정했을 정도립니다
건강을 해치지 않게 적당히 몸무게를 줄이시길~
안녕하세요. 거창한관수리273입니다.
운동보다는 평소보다 먹는양을 조금만 줄이시고
야식이나 군것질같은것을 안드시는게 살빼는것에
더 효과적입니다
안녕하세요. 창업하다스타트업입사입니다. 효과 좋은 운동은 헬스장에서 천국의계단 해보세요 진짜 그냥 쭉쭉 빠져요, 하고나선 닭가슴살 추천드려요 :)
