졸린데 밤에 핸드폰을 못멈추겠어요ㅠㅠ

Question

저는 전업 공시생입니다

도서관갔다가 집에와서 자기전 핸드폰을 계속 하는데 다음날 아침에 눈뜨면 다시 도서관을 가야한다는 생각에 아쉬워서 계속 봅니다 너무 피곤해서 눈이 건조하고 아픈데도 유튜브, 인스타 등등 멈출 수가 없어요… 자제할 수 있는 방법이 있을까요?ㅠㅠ

Answer 1

의지 문제라기보다 보상심리+습관이라서, 그냥 참으려 하면 더 힘듭니다. 구조를 바꿔야 멈춥니다. 우선 자기 전 20-30분은 '핸드폰 허용 시간'을 일부러 정해 아쉬움을 해소하고, 그 이후엔 물리적으로 멀리 두세요(충전기를 침대 밖에 두기). 유투브, 인스타그램은 앱 타이머로 자동 차단 걸어두면 효과가 큽니다.

Answer 2

저도 내일이 오는 게 싫어서 꾸벅꾸벅 졸 때까지 폰을 보곤 하는데요 ㅎㅎ .. 스크린 타임 제한 같은 걸 써보시면 어떨까요? 폰 자체 기능도 있고 어플들도 많이 나와있더라구요.

Answer 3

잠들기 30분 전에는 핸드폰을 침대 밖에 두고 충전하며, 알람은 따로 시계로 맞춰두는 습관을 들여보세요. “내일 도서관 가기 위한 휴식도 공부의 일부”라고 생각하면 조금 더 끊기 쉬워집니다.