안녕하세요. 착한족제비33입니다. 보통 앉은 자세에서는 허리를 앞으로 숙여서 스트레칭을 해주는게

좋습니다.

또는 벽에 기대고 허리를 돌려 팔을 반대편으로 찍는 방법으로 살살

허리를 스트레칭 해주면 도움 됩니다.

안녕하세요. 위용있는바다꿩289입니다.안녕하세요자세가불안정한자세로오래있으면 허리에무리가가서 아픈증상이생긴니다이때는간단하게 허리을좌유로움직여주면서 허리을풀어주면 증상완하됩니다

안녕하세요. 엄청난날쥐124입니다. 누워서 엉덩이 뼈 위에 살짝 빈공간에 주먹을 양쪽으로 넣고 엉덩이나 허리를

직접 움직이면서 비비면서 풀어주면 통증도 가라앉고 시원할겁니다.