3km 기록 단축을 위한 금연의 중요성을 알려주세요

Question

목표는 12분이며 기간은 내년 4월, 현재 기록은 17분대 입니다

러닝을 시작한 지는 2개월 정도 됐습니다

4년동안 흡연을 해왔으며 기간이 얼마 남지않아 금연이 필요한 상황 입니다

하지만 흡연 하면서, 일주일에 3일 하루 1번 빡세게 뛰니까 기록은 계속 단축 되더라구요

담배 피고싶을 때 제가 하는 정신승리의 근거는 흡연을 하면서도 한 번 뛸 때 죽어라 뛰면 고통스럽긴 하더라도 기록이 꾸준히 단축 됨

앞으로 4개월 동안 매일 뛴다고 가정하면 흡연을 하면서도 14분대 까지는 단축될 것

딱 테스트 1개월 전에 금연을 해주면 기록은 기하급수적으로 상승하여 12분대도 가능할 것

러닝이란 게 낮은 시간대로 진입할 수록 기록 단축이 어렵다는 건 알지만 위에 제가 적은 내용들에 자꾸 설득되어 금연하기 쉽지가 않네요

Answer 1

러닝은 심폐 지구력이 가장 필요한 운동이라,

흡연을 하게 될 경우 전체적인 목표 설정 값이 낮아 질 수 밖에 없을 것 같습니다.

직접적인 연관성이 있는 만큼 금연을 하루빨리 시작하시길 바라며,

금연을 함과 동시에 달리기를 꾸준히만 하신다면 3km 원하는 목표를 빨리 달성 하실 수 있을 겁니다.

또한 앞으로 장거리 러닝에 도전을 자연스럽게 하게 될텐데,

흡연자의 경우 폐의 기능이 최대치로 올라오는게 느리기 때문에,

아무래도 성적을 내는데 조금 어려울 수 있을 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 말똥구리입니다.

흡연은 폐활량을 줄어들게 하여 장거리 러닝에는 특히 쥐약이죠. 단거리면 몰라도 중장거리에 금연은 필수입니다.

감사합니다.