낮에는 엄청졸리다가 밤만되면 잠이 안와요

Question

낮에 엄청졸려도 밤에 잘려고 안자는데 그래도 밤만되면 잠이 안옵니다 이유가 무엇인지 궁금해요 해결방법도있으면 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 어린미어캣179입니다.

낮밤이 바뀌신 것 같습니다.

가급적 낮에는 주무시지 마세요.

패턴이 맞춰질 때까지 카페인 섭취는 줄이시고 밤에 잠이 오지 않더라도 자는 시간대엔 불을 꺼두시고 핸드폰을 보지 않은 채 잠을 자야하는 시간임을 인지하고 습관적으로 패턴을 다시 바꿔주셔야 할 것 같습니다.

아니면 취침시간이 되기 전에 간단한 운동도 좋습니다.

그럼에도 취침시간이 맞춰지지 않는다면 불면증일 수 있으니 병원에서 상담 받으셔도 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.

그 증상이 지속적으로 계속 된다면 불면증이라고 볼수있습니다. 좀더 정확하게 알기 위해서는 진단을 받아 보시는게 좋을듯합니다

Answer 3

안녕하세요. 파리바궤떼입니다.

그 증상이 불면증 증상에 가깝습니다

잠을 자야할 시간에 잠이 오지 않으니 당연히 낮시간에는 졸음이 쏟아질 수 밖에 없습니다

규칙적으로 잠들려는 습관을 가지시고 최대한 낮잠은 10분정도 주무실수 있도록

해 보세요

그리고 밤에는 미리 잠자리에 들고 핸드폰은 가급적 보지 않는 것을 권장합니다.

Answer 4

안녕하세요. 날렵한큰고니206입니다.

혹시 불면증이 있는건 아닌지요? 불면증에 좋은 차 종류가 많이 있습니다. 대추차, 오미자차,홍삼차등 좋다고하니 잠자기 전에 꾸준히 드셔보시는 것도 좋을 것같네요. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 메타스터디입니다.

낮에 커피 같은 음료를 조금 줄이시고

낮잠도 되도록 피해보세요

무엇보다 밤에 자기 전에 핸드폰도 보지 마시고

숙면을 취할 수 있는 환경을 만들어 보시길 권할게요

Answer 6

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

일단 습관이 그렇게 잡혀버린 거 같은데요~

처음에 낮에 잠을 자지 않는 것이 좋습니다.

잠이 오더라도 바로 잠을 자지 않고, 저녁에 자는 습관을 가지도록해야 합니다.

참고하셔요~

Answer 7

안녕하세요. 굳센때까치29입니다.

아마도 신체 바이오리듬이 변하신 것 같아 밤낮이 바뀌신 것 같습니다. 해결 방법은 낮에 활동적인 운동이나 여가 활동을 통해 최대한 졸음을 참으시고, 최대한으로 버텨서 밤에 주무시는 게 좋습니다.