최근에 계단에서 글귀를 보았는데요. 이 계단을 걸으면 수명이 몇 분 증가합니다라는 글귀였습니다. 그게 산술적으로 계산이 되는 건가요
최근에 계단에서 글귀를 보았습니다. 이 계단을 걸으면 수명이 몇 분 증가합니다라는 글귀였는데요. 그게 산술적으로 계산이 되는 건지 궁금합니다.
안녕하세요 사람의 수명을 결정짓는 것은 정말 많은 인자들이 있지만 그와 같은 것들을 배제하고 계단운동을 통해 얻는 신체적인 활성도를 수치화하여 계산한것입니다
"이 계단을 걸으면 수명이 몇 분 증가합니다"라는 글귀는 주로 건강을 촉진하기 위한 동기 부여 문구로 사용되며, 산술적으로 정확하게 계산된 것은 아닙니다. 이러한 글귀는 사람들이 더 많이 걷도록 장려하기 위한 의도로, 계단 오르기와 같은 신체 활동이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 점을 강조하려는 것입니다.
계단 오르기와 같은 규칙적인 신체 활동은 심혈관 건강을 개선하고, 체중 관리에 도움을 주며, 근육과 뼈의 강화를 도와줍니다. 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 증진시키고 특정 질병의 위험을 줄이며, 결과적으로 수명을 연장하는 데 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 미국심장협회(American Heart Association)는 주당 최소 150분의 중등도 유산소 운동을 권장하며, 이는 심장병, 당뇨병, 비만 등의 위험을 감소시키고 수명을 연장할 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
질문자님께서 계단을 걸어 오르며 읽으신 문구는 정확하게 계산되었다기 보다는 걷기 운동과 같은 일상 생활에서의 운동을 장려하기 위한 문구라고 이해할 수 있습니다. 물론 계산된 과정은 추정할 수 있습니다. 신체활동이 수명에 미치는 평균적인 효과를 바탕으로 하루에 몇 분의 운동이 몇 년의 수면 연장으로 이어지는지를 계산하고, 이것을 다시 분 단위로 환산하여 계단을 몇 칸 오를 때 얼마만큼의 수면 연장이 이루어질 수 있는지를 대입하면 되겠습니다. 하지만 이런식의 계산이 수면 연장의 효과를 정확하게 반영한다고 보기는 어렵습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
계단을 매일 몇계단 걸으면 수명이 몇년 증가한다 이런 연구결과를 보고 숫자로 나눠보니 이야기하시는것과 같은 문구가 나온겁니다.
그런데, 30분 운동이 효과가 있다고 1분 운동이 1/30만큼의 효과가 있는게 아니기 때문에 정확하게 맞는 말이라고 할 수는 없겠습니다.
신체 활동을 권장하는 캠페인 차원의 표현이라고 보시는게 맞겠습니다.
엘리베이터보다는 계단을 이용하는게 건강에 좋고 운동을 권유하기 위해 적어놓은 동기부여 멘트인거 같습니다. 계단 하나에 수명이 4초 늘어난다는 말이 있기는 합니다.
아하(a-ha) 지식인에서 활동하는 의사입니다.
계단에 쓰인 수명에 대한 글은 사실 산술적으로 계산하기 어렵습니다.
평균적인 운동의 효과에 대해 동기부여를 하기 위해서 적어둔 것이라 보는게 맞습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
도움이 된 답변에 좋아요나 추천 눌러주시면 양질의 답변을 드리는데 큰 힘이 됩니다.
계단 오르기 운동이 수명 연장에 도움이 된다는 사실은 여러 연구들을 통해 밝혀진 바 있습니다. 하지만 정확히 몇 분이나 수명이 늘어난다고 단정 짓기는 어렵습니다.
계단 운동의 건강상 이점은 심폐기능 향상, 근력 강화, 체중 감량, 골밀도 증가 등으로 나타나는데, 이는 개인의 건강 상태와 운동 강도, 빈도에 따라 다를 수 있기 때문입니다.
다만 한 연구 결과에 따르면 1분간 계단을 오를 때마다 평균 수명이 1.8분 늘어난다고 합니다. 이는 어디까지나 통계적인 수치일 뿐, 개개인에게 일률적으로 적용하긴 어렵습니다.
계단 오르기가 건강에 좋은 운동이라는 점은 분명하지만, 구체적인 수명 연장 효과에 대해서는 신중할 필요가 있습니다. 규칙적인 운동 습관을 잘 유지하는 것이 장수의 지름길이 되겠습니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하시는 것을 추천드립니다
(개인적인 생각으론) 운동을 하는 경우 vs 운동을 하지 않는 경우에
"평균 수명의 차이가 난다"는 (집단 대상의) 통계를 가지고
계산한 것으로 보입니다 . 운동의 중요성을 강조하는 것으로 보시면 될 듯 합니다
계단 오르내리는 운동만으로 조사했는지는 잘모르겠습니다만 하루중의 총 운동량과 평균수명을 비교한 자료는 있을 수 있겠지요 그러면 한 계단 오르내리는 운동량을 산출해서 적용했을 것으로 보입니다.
산술적으로 계산이 되기는 어려우나, 유산소운동을 하는 것이 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
궁금증 해소에 도움이 되시길 바라며, 도움이 되신 경우 '👍 ' 눌러주길 부탁드립니다.